Snídaně

bílý jogurt
nesířené brusinky
mandle
banán

Oběd

guláš z plecka
rýže
dušená zelenina

Večeře

anglické bulky s cibulí, sýrem a salámem
390 ml vlažné vody
3 polévkové lžíce slunečnicového oleje
půl kávové lžičky soli
750 g polohrubé mouky
1 lžička cukru krupice
necelá kostka droždí

Nahoru: eidam, cibuli pokrájenou nadrobno, salám vysočina (může být slanina, šunka...) posolíme, trošku opepříme a posypeme kořením harmonie (opět jen mírně)
Pečeme přibližne 25 - 35 minut na 180 stupňů.